Start with Breathing Exercises: Deep breathing can help improve lung capacity and reduce stress. Inhale deeply, hold for a few seconds, and exhale slowly. Gentle Walking: Begin with short walks around your home. Gradually increase the distance as you feel comfortable. Pelvic Floor Exercises: Kegel exercises can help strengthen pelvic muscles. Tighten your pelvic muscles and hold for a few seconds before releasing. Posture Exercises: Work on maintaining good posture while sitting, standing, or breastfeeding to prevent back strain. श्वसन व्यायामासह प्रारंभ करा: गडद श्वास घेतल्याने फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते आणि ताण कमी होतो. खोल श्वास घ्या, काही सेकंद धरून ठेवा आणि हळू हळू बाहेर सोडा. सौम्य चालणे: तुमच्या घराभोवती थोड्या फिरण्याने प्रारंभ करा. तुम्हाला सहज वाटल्यास हळुहळू अंतर वाढव . पेल्विक फ्लोर व्यायाम: केगल व्यायाम पेल्विक स्नायूंना मजबूत करण्यात मदत करू शकतात. तुम्ही पेल्विक स्नायूंचा ताण वाढवू शकता आणि थोड्या सेकंदांनंतर सोडू शकता. #Gynaecologist #PuneGynae #puneMoms #Familyplanningpune